비만은 세계보건기구(WHO)가 21세기 신종 전염병으로 지목할 만큼 심각한 "질병"이다. 건강보험공단에 따르면 우리나라 고도.초고도 (체지방지수 30 이상) 비만 인구는 2002년 2.5%에서 2013년 4.2%로 증가했고, 올해는 5.9%를 차지할 것으로 전망했다.
인류 역사에 비만이 문제가 된 것은 최근의 일이다. 과거 음식을 얻기 위한 많은 노동이 있었기에 인류는 비만을 경험하지 않았다. 그러나 산업의 발달로 인류는 덜 움직이게 되고, 더 먹게 되면서 비만을 경함하게 된다.
국민의 절반 이상이 연초마다 다이어트를 목표로 삼을 정도로 다이어트와 체중 감량은 개인을 넘어 국가적 이벤트가 됐다. 최근에는 일론 머스크가 사용해서 더 유명해진 노보노디스크의 위고비라는 GLP-1 계열의 주사가 큰 효과를 보면서 다시 다이어트 열풍이 불고 있다. 그러나 식욕을 억제하는 약이나 주사 등의 효과는 그 때 뿐이고 중단하면 요요현상이 오게 된다. 또한 식단이 매우 중요한데 빵이나 면류, 과자류, 쥬스, 과일 등 단순 탄수화물이 문제다. 쉽게 당이 오르는 음식을은 인슐린 수치를 올리게 되고 높아진 인슐린은 인슐린 저항성을 일으켜 내장 지방을 일으키고 염증을 일으킨다. 이를 당 독소라고 부른다.
다이어트뿐만 아니라 수명 연장에 도움이 되는 식단은 최소 16시간 혹은 18시간 이상의 공복을 유지하는 간헐적 단식이다. 나아가 3일에서 5일 동안 몸의 금식 상태를 이어가면 대사가 빨라지고 미토콘트리아가 활성화되며 해독 작용이 더욱 활발해진다. 음식을 절제할 뿐 아니라, 내 욕심과 욕망의 자동 상승을 제어하고 적게 먹고 적게 얻으며 적게 누리되 , 많이 움직이고 더 많이 나누는 심플라이프의 삶이 우리를 병들게 하는 몸과 마음의 비만을 치료하는 근본적인 치료제이다.
올 한해 뱃살뿐만 아니라 탐심까지 절제하여 마음과 몸이 더욱 건강하게 되길 응원합니다.
비만은 세계보건기구(WHO)가 21세기 신종 전염병으로 지목할 만큼 심각한 "질병"이다. 건강보험공단에 따르면 우리나라 고도.초고도 (체지방지수 30 이상) 비만 인구는 2002년 2.5%에서 2013년 4.2%로 증가했고, 올해는 5.9%를 차지할 것으로 전망했다.
인류 역사에 비만이 문제가 된 것은 최근의 일이다. 과거 음식을 얻기 위한 많은 노동이 있었기에 인류는 비만을 경험하지 않았다. 그러나 산업의 발달로 인류는 덜 움직이게 되고, 더 먹게 되면서 비만을 경함하게 된다.
국민의 절반 이상이 연초마다 다이어트를 목표로 삼을 정도로 다이어트와 체중 감량은 개인을 넘어 국가적 이벤트가 됐다. 최근에는 일론 머스크가 사용해서 더 유명해진 노보노디스크의 위고비라는 GLP-1 계열의 주사가 큰 효과를 보면서 다시 다이어트 열풍이 불고 있다. 그러나 식욕을 억제하는 약이나 주사 등의 효과는 그 때 뿐이고 중단하면 요요현상이 오게 된다. 또한 식단이 매우 중요한데 빵이나 면류, 과자류, 쥬스, 과일 등 단순 탄수화물이 문제다. 쉽게 당이 오르는 음식을은 인슐린 수치를 올리게 되고 높아진 인슐린은 인슐린 저항성을 일으켜 내장 지방을 일으키고 염증을 일으킨다. 이를 당 독소라고 부른다.
다이어트뿐만 아니라 수명 연장에 도움이 되는 식단은 최소 16시간 혹은 18시간 이상의 공복을 유지하는 간헐적 단식이다. 나아가 3일에서 5일 동안 몸의 금식 상태를 이어가면 대사가 빨라지고 미토콘트리아가 활성화되며 해독 작용이 더욱 활발해진다. 음식을 절제할 뿐 아니라, 내 욕심과 욕망의 자동 상승을 제어하고 적게 먹고 적게 얻으며 적게 누리되 , 많이 움직이고 더 많이 나누는 심플라이프의 삶이 우리를 병들게 하는 몸과 마음의 비만을 치료하는 근본적인 치료제이다.
올 한해 뱃살뿐만 아니라 탐심까지 절제하여 마음과 몸이 더욱 건강하게 되길 응원합니다.